ダイエット成功のカギは腸内環境?腸活のすすめ

腸内環境を整えることで健康やダイエットに良いと聞いたことがあるかもしれません。今日は腸内環境を整えるコツをご紹介します。

改めまして、福岡博多駅近くのパーソナルトレーニングジムNext Rの出張パーソナルトレーナー井無田峻です。

皆さん、腸内環境と聞くと何が思い浮かびますか??

「便秘」「乳酸菌」「腸活」などさまざまなワードが思いつくのではないでしょうか??

便秘に関していうと、女性の4人に一人が便秘に悩んでいるといったデータが出ています。

便秘になることで、様々な身体的なデメリットがあります。

例えば、アレルギーや免疫が下がり病気にかかりやすい、肌荒れが気になるなど女性にとっては気になるポイントだと思います。

ダイエットに取り組んでいる女性であれば食事量が減るので便秘になりがちです。

私の女性クライアント様からもよく聞かれる悩みなのですが、そんな方々がまず行う対策は「ヨーグルトを食べる」「キムチなどの発酵食品を食べる」などです。

男性の方では、肉の加工食品や動物性の食品を多く摂り過ぎた結果便秘になる方をよく聞きます。

これらは腸内環境の悪化につながる恐れもあるので注意が必要です。

腸内環境が悪い状態でただやみくもに食べて食べる量が多いという理由だけで押し出し式に便を輩出している人も多いと思います。

腸内環境は腸内細菌のバランスが保てていることが大切になります。

腸内にある善玉菌、悪玉菌や日和見菌がそれぞれ調和のとれた状態が理想的だと言われています。

そもそも腸内環境の悪化原因は動物性食品や加工食品の食べ過ぎ、食物繊維を含まない食事を続けるなどの悪い食習慣が原因になります。

このような食べ物を食べ過ぎることで腸内で食べ物が腐敗して悪玉菌を増やしてしまいます。

そうやって腸内のバランスが崩れていくんですね。腸内環境の悪化は、増えた悪玉菌による影響を受けてアンモニアを発生させます。(有害ガス)

これがおならが臭くなる原因です。それでけでなく口臭や体臭も臭くなったり、肌荒れも起こす原因になります。

あなたが痩せにくい、なかなか痩せないと思ったらまず、腸内環境を整える「腸活」取り組んでみてください。

おすすめのサプリをご紹介しておきます。

コメントやメッセージはお気軽にお願いします(*^^*)

お問い合わせ

現役プロボクサー・理学療法士が指導!

強く・しなやかなボディメイク!

 

【無料カウンセリング受付中】

お客さま一人ひとりにあったオーダーメイドのサポート、トレーニングメニューを提案するため無料カウセリングを行っております。お気軽にご予約ください!

『なりたいの身体』『なりたい健康』を全力でサポートさせて頂きます!

ご質問はダイレクトメールからお気軽に!

カウンセリングやレッスンをご希望の方は、
お電話、Eメール、HP、LINE@からお問い合せお願いします。


電話:080-1784-1988
Eメール:shunbox1988@gmail.com

LINE@のご登録をお願いします!!
LINE@限定クーポンやダイエット・健康・トレーニングに関するお得情報を配信しています。
LINE登録で体験レッスン半額!

友だち追加

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

LINE@登録はタップして追加♪

トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

プロフィール

トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

 

昭和63年11月18日生まれ (福岡県北九州市出身)

 

幼少より野球チームのキャプテンを務めたり、バレーボールでは定時制高校全国大会へ出場するなど深く広くスポーツに没頭する。

 

高校卒業後は理学療法士になるため専門学校へ通いながら、プロボクシングライセンスを取得しプロデビューし、現在でも『闘う理学療法士』として活躍中。

 

理学療法士、トレーナーとして国内だけでなく、海外(アメリカ・カナダ)へ渡り1000人以上の治療や身体ケアの経験を積む。

 

その経験を活かしてボディメイクはもちろんのこと動作分析、身体機能を細かくチェックしてコンディショニングまで幅広く活躍。

 

「あなたの”理想の身体”へ向けて医学的根拠を持ち、運動・栄養の側面からサポートします。」

 

「私のトレーニング・健康サポートは主に30~60代の方に喜ばれています。 肩こりや腰痛等、身体の不調がありトレーニングに不安のある方、運動が苦手な方でも安心してご相談ください。」

 

 

資格

・理学療法士

・日本ボクシングコミッションボクサーライセンス

・キネシオテーピング認定トレーナー

・アスリートフードマイスター

・アスリートフードマイスターコミュニティ役員

・障がい者スポーツ指導員

・日本PNF協会会員

PAGE TOP