ダイエットだけじゃない腸内環境と活性酸素のアプローチ

福岡天神のパーソナルトレーナー・理学療法士の井無田峻です。

今日はダイエットに非常に重要な、「腸内環境」についてお伝えします。

プロバイオティクスってご存知ですか??

プロバイオティクスとは、

「腸内フローラのバランスを改善することによって人に有益な作用をもたらす微生物」のことを言います。

お腹の腸内細菌のバランスを整えて腸内環境を調整する役割の微生物です。

このプロバイオティクスは腸にどのような影響を及ぼすのかをご紹介します。

もし、あなたが腸の機能を

「体にとって不要なものを排池する臓器」

だけしか知らなければ、腸の重要性にもっと知って欲しいと思います。

食事をして口に入れた食物は、腸で吸収されてはじめて体にとって様々な効果が現れます。

栄養素を摂る際にも、有害なもの(老廃物)を排出するためにも腸の状態を良くしておくかが本当に大切です。

腸内には、「腸内細菌」が腸の内壁を覆うように生息していて、その数は、なんと約500種類以上、総数で1000兆個以上と言われています。

想像できないですよね(^-^;

さらに、腸内細菌の重量は1~1.5kgを超えるほどあると言われているほど多く存在しています。

また腸内には、

精神安定に不可欠なセロトニン(幸せホルモン)が、作られて体内のセロトニンの80%は腸にあると言われています。

便秘や下痢などお腹の調子が悪い時、心もなんだか落ち込む人は

セロトニンの影響を受けているかもしれないので腸内環境を整えるだけで改善することがありますよ。

腸内環境を良くするには、腸内の善玉菌を増やす必要があります。

しかし、肉食に偏った食生活や乱れた食事リズム、ストレス、抗生物質などによって悪玉菌の勢力が上回ると腸内環境が悪くなってしまいます。

加齢によっても腸内環境はわっるくなっていきます(善玉菌の減少)

腸内環境の改善には、腸内の日和見菌を増やす必要があります。

しかし、肉食など偏った食生活やストレス、抗酸化物質などによって悪玉菌の勢力が優勢になると腸内環境がますます悪くなり、

加齢によっても腸内の善玉菌は減っていきます。

なので腸内環境の改善のためには、

乳酸菌に代表される生きた微生物「プロバイオティクス」をとることが効果的と言われています。

食べ物でいうとヨーグルト、漬物、味噌など発酵された食品を積極的に摂ることで補うことが出来ます。

善玉菌のえさとなるオリゴ糖、食物繊維も補うことをおすすめします。

なので、野菜や果物に加えて、ご飯に水溶性食物繊維が豊富な大麦を混ぜるのもいいですね。

さらに元気になりたい方や既に運動習慣のある人は〇〇をオススメします。

あなたの体調が、

疲労感を強く感じる

毎日がだるい

体の節々が痛い

すぐにロが渇く

晩年冷え性

食べる量が変わらないのに太ってきた。

などの症状は、「エネルギー不足」になっていることが考えられます。

このエネルギー不足の原因は、細胞内のエネルギー工場である「ミトコンドリア」の働きが低下している証拠ともいわれています。

そこに関わるのが、日々私たちを関わりのある「活性酸素」です。

活性酸素とは、酸化ストレスによって生じる不安定な状態の酸素のことで体にとって有害です。

過剰に発生すると老化を一気に進め、病気の原因(慢性炎症)にもなります。

活性酸素が細胞を酸化させると細胞が「サビる」、このためミトコンドリアの働きも低下してエネルギー不足が起きます。

また、注意したいのが、糖質をとりすぎる人はそれだけで「ミトコンドリアの機能を低下」させます。

活性酸素が生じやすい人の特徴は、

「ストレスを感じることが多い」

「インスタント食品を代表とするジャンクフードなどをよく食べる」

「野菜や果物が不足している人」

「お酒をよく飲む人」

「喫煙する人」

などに多いです。

さらに知ってもらいたいのが、

「激しい運動をする人」すなわちスポーツマン、スポーツウーマンでも体内で活性酸素が増えやすいことがわかっています。

運動している人こそ気を付ける必要があるのです!

私なんかは幼少期からずっとスポーツしているしプロボクサーを11年していますので、めちゃめちゃ活性酸素が溜まっています。

今、巷では抗酸化物質など市販で売られていますが、全く効果ないですからね(^-^;

ここでは大きなことを言えませんので、一度セミナーへお越しください!

おすすめのサプリをご紹介しておきます。気になる方はお気軽にメッセージお願いします。

http://urx.blue/8ICv

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トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

プロフィール

トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

 

昭和63年11月18日生まれ (福岡県北九州市出身)

 

幼少より野球チームのキャプテンを務めたり、バレーボールでは定時制高校全国大会へ出場するなど深く広くスポーツに没頭する。

 

高校卒業後は理学療法士になるため専門学校へ通いながら、プロボクシングライセンスを取得しプロデビューし、現在でも『闘う理学療法士』として活躍中。

 

理学療法士、トレーナーとして国内だけでなく、海外(アメリカ・カナダ)へ渡り1000人以上の治療や身体ケアの経験を積む。

 

その経験を活かしてボディメイクはもちろんのこと動作分析、身体機能を細かくチェックしてコンディショニングまで幅広く活躍。

 

「あなたの”理想の身体”へ向けて医学的根拠を持ち、運動・栄養の側面からサポートします。」

 

「私のトレーニング・健康サポートは主に30~60代の方に喜ばれています。 肩こりや腰痛等、身体の不調がありトレーニングに不安のある方、運動が苦手な方でも安心してご相談ください。」

 

 

資格

・理学療法士

・日本ボクシングコミッションボクサーライセンス

・キネシオテーピング認定トレーナー

・アスリートフードマイスター

・アスリートフードマイスターコミュニティ役員

・障がい者スポーツ指導員

・日本PNF協会会員

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