生理前の食欲を抑える方法!

女子必見!生理前の食欲を抑える3つの対策

こんにちは!福岡パーソナルトレーナー、パーソナルジムNextRの井無田峻です。

私のクライアントさまから多く寄せられる

「生理前の食欲….」

今回はその対策方法を場面に分けてご紹介します。

1.「甘いものが食べたい」という人

→トリプトファンで心を安定させるのが〇!

チーズ、かつお、レバー

バナナ、豆乳、赤身肉

アーモンド、そば

などが効果的です。

これらは「生理前のイライラが甘いモノへ向かう人に」おすすめです。

2.「塩辛いものが食べたい」という人

→ミネラル補給をしっかりと!

魚介類、海藻類、ナッツ などが効果的です。

これは、生理前に塩分を摂って浮腫みやすい人におすすめです。

3.「脂っこいものが食べたい!」

→カリウムがオススメ!

カリウムは、アボカド・ほうれん草、りんご・バナナ・アーモンド

さつまいも・かぼちゃなどに多く含まれます。

是非、生理前の食欲をこれで凌いでみてくださいね!

ダイエット中であればナッツやチーズの食べ過ぎにも注意が必要です。

参考にしてください☆

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トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

プロフィール

トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

 

昭和63年11月18日生まれ (福岡県北九州市出身)

 

幼少より野球チームのキャプテンを務めたり、バレーボールでは定時制高校全国大会へ出場するなど深く広くスポーツに没頭する。

 

高校卒業後は理学療法士になるため専門学校へ通いながら、プロボクシングライセンスを取得しプロデビューし、現在でも『闘う理学療法士』として活躍中。

 

理学療法士、トレーナーとして国内だけでなく、海外(アメリカ・カナダ)へ渡り1000人以上の治療や身体ケアの経験を積む。

 

その経験を活かしてボディメイクはもちろんのこと動作分析、身体機能を細かくチェックしてコンディショニングまで幅広く活躍。

 

「あなたの”理想の身体”へ向けて医学的根拠を持ち、運動・栄養の側面からサポートします。」

 

「私のトレーニング・健康サポートは主に30~60代の方に喜ばれています。 肩こりや腰痛等、身体の不調がありトレーニングに不安のある方、運動が苦手な方でも安心してご相談ください。」

 

 

資格

・理学療法士

・日本ボクシングコミッションボクサーライセンス

・キネシオテーピング認定トレーナー

・アスリートフードマイスター

・アスリートフードマイスターコミュニティ役員

・障がい者スポーツ指導員

・日本PNF協会会員

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