ストレス発散できる家趣味！

ストレス発散できる家趣味！

最近は家で過ごす時間が増えた方が多いのではないでしょうか？

今の時期の家で過ごす時間を、あなたはどんなことをしていますか？

• 予定がない日はダラダラ
• 寝て過ごして、せっかくの休みを無駄に過ごしている
• 趣味もないし、何をすればいいかわからない

など目的なく過ごす人も多いのではないでしょうか。

家で過ごすプライベートな時間を充実させることは、仕事や学業のモチベーションを上げる大切な時間となります。

ストレス

ストレスを感じる瞬間は人それぞれ違い、仕事中や、通勤中、買い物中など様々ですし、本来であれば楽しい時間であるはずの食事中や友人との時間でもふとした時に感じてしまうことがあります。

ストレスの感じ方には男女差や性格の違いもありますが、ストレスを感じずに生活しているという人はいないと言っても過言ではないしょう。

こうして溜まったストレスは私達の自律神経に大きな影響を及ぼします。

自律神経が乱れ、リラックスしているときに働くはずの副交感神経が上手く動かなくなると、常に活動しているような興奮状態が続きます。

その状態ばかりが続くと反動で不眠や倦怠感などの不調が現れ、精神面でも落ち込みやすくなり心身ともに不健康な状態に陥ってしまいます。

そこで大切なのが、どうストレスを発散させるかストレスマネージメントです。

ストレス発散法

人によってそれぞれのストレス解消方法があると思います。

実際に、ストレス発散法は無数にあり、体を動かすものから手芸などの手作業までその幅は広くあります。

日ごろのストレスを効率的に解消するためには、無理なく楽しく続けられるものがおすすめです。

続けていくうちに、趣味になるような手軽に行えるものがいいでしょう。

日記をつける

一番簡単な方法の一つが日記を書くことです。

ちゃんとした日記帳でなくても、紙にその日の出来事や思ったこと感じたことをただ書き続け、全て外に出すことで、自らの気持ちを整理することができるでしょう。

気持ちが落ち着き、イライラや落ち込みが減るため、ストレスを外に開放する方法としておすすめです。

DIYなどのもの作り

近年、ホームセンターなどで専門のコーナーが作られるほど、自分で生活雑貨を作ることが流行しています。

こういったDIYはどんなものを作ろうか考える時点から楽しさが生まれ、作り終わったあとの達成感はストレスを発散させてくれること間違いなしです。

また刺繍や絵画などは縫うこと、書くことに集中することで、ストレスの原因から離れることができます。

DIYにしろ刺繍や絵画にしろ、一時的ではあるものの作業をしている時間、ストレス原因から離れることができます。

こうして心を落ち着かせることが可能となり、そのことについて客観的に考えられる余裕が生まれるはずです。

また、刺繍や絵を書いている時間にやりがいを感じるようになれば、目的が生まれ、嫌なことはあるけれど、家に帰れば好きなことができる！という楽しさができることでストレスを感じても、気持ちの持ちようが違ってくるでしょう。

泣く

泣くという行為には、私達が思う以上にストレス発散効果があります。

涙を流すと、副交感神経が優位に働き、リラックスしている状態になるため、睡眠と同じ効果が得られると言われています。

感動するハッピーエンドで終わるような映画や漫画、本などを見て泣いてみましょう。

ポイントは幸せであるということ。

ネガティブなものではなく見終わったあとに前向きになれるような物語にしましょう。

体を動かす

ストレス発散、リフレッシュといったら、体を動かすことが最適ではないでしょうか。

私自身、運動していますしトレーニング指導者という立場からも特におすすめの方法です。

運動の効果としては、気晴らし効果、自信回復効果、体が温まる、よく眠れるなどの効果があります。

自宅でできる運動として、ストレッチやヨガは体を伸ばすことは、血行を良くしてくれ、体温を上げてくれるので、リラックス効果が高く、良い睡眠を手に入れることができます。

また、音楽に合わせてストレス解消する方法もおすすめです。

例えば、今人気のボクササイズ。

ボクササイズはボクシングの動きを元に考えられたエクササイズで、初心者でも気軽にチャレンジできる運動です。

広いスペースを必要とせず、ステップを踏むような動きをしながら、パンチを打ちます。

常に動いているので、有酸素運動としての効果を得られるとともに、パンチなどの無酸素運動の要素も取り入れられるため、体を鍛えることも可能です。

有酸素運動には脳を刺激し、ストレスを緩和してくれる働きがあり、またパンチを打つ行為は爽快感を与えてくれます。

好きな音楽をかけリズムにのりながら取り組むボクササイズはストレス発散に効果的な運動ですね。

楽しく体を動かすことで、「心身ともに健康的になれる」と生徒様から嬉しい声をよく聞きます。

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まとめ

ストレスは私達の生活とは切っても切れないものです。

うまく付き合っていくためには、ストレスを発散させることが大切になってきます。

そこであらゆる方法の中から自分に合ったやり方を見つけましょう。

趣味と言えるほど気負わず楽しくできるようになれば、ストレスをうまく発散させながら楽しい日々を送りましょう！

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