【ダイエットとアルコール】
おはようございます！
福岡博多パーソナルトレーニングジムNextR、個人パーソナルトレーナー井無田峻です。
今日は、アルコールがなぜダイエットの妨げになるのかをご紹介します。
お仕事をされているクライアントさまから多く相談されるのは、会社の付き合いや取引先の方との食事会でお酒を飲む機会が多いと言うことです。
お仕事関係また久々に友人との食事などは、なかなか断れないですし、楽しみたいですよね。
まずは、お酒はなぜダイエットの妨げになるのかを知り、その上で対策をとっていきましょう！
お酒を飲むデメリットですが、
肝臓がアルコールの分解に時間と労力を取られてしまい、身体全体の代謝が悪くなってしまうことがあります。
肝臓がアルコールの分解を行っている際は、摂取したカロリーがすぐに脂肪となってしまいやすい状態になってしまいます。
このように肝臓の働きが低下して、身体の代謝が悪くなってしまうと脂肪が燃えにくく痩せにくい体質になってしまいます。
アルコールが体内に入ると肝臓は優先的にアルコールを分解します。
糖質の場合には余ったカロリーが体脂肪になってしまいますが、アルコールの場合は汗や尿になるので、体脂肪にはほぼなりません。
しかし肝臓は解毒、排出を優先してしまい他の役割が後回しになってしまいます。
一時的に保存するカロリー（グリコーゲン）が肝臓・筋肉に貯蔵することが出来ずに行き場を失い、中性脂肪となってしまいます。
お酒と上手に向き合うポイントは、
摂取カロリーを制限する為に
おつまみを食べずにお酒を飲む人がいますが、
空腹時のお酒は血中アルコール濃度が急激に高くなり、代謝に必要な栄養が不足してアルコールの分解で一杯になりカロリーを消費する機能が低下してしまいます。
なので、脂肪を燃焼することができずに体脂肪が溜まりやすい身体になってしまいます。
なので高タンパク、低カロリーな料理を食べながらお酒を飲むようにしてみてください！
アルコールの分解には多量の水分が必要で水分が不足するとアルコールの分解ができなくなってしまいます。
お酒と一緒にお水等を飲む事で酔いを遅くらせると同時にアルコールの分解を助けることができます！
お酒と上手く付き合ってダイエットを成功させましょう！
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