ダイエット簡単なやり方！環境と心を整える！

ダイエットの簡単なやり方は「環境」と「心」を整えることです！

改めまして、福岡博多トレーニングジムNextR井無田峻です。

ダイエット指導をしている私でも環境を整えていなければ、太ってしまう可能性があります。そんなことがないように環境設定を常に心がけています。自宅内や目のまえにジャンクフードを置かないこと、太るような食べ物を用意しないように心がけています。そもそもジャンクフードやお菓子などを買わないので食べる機会はまずありません。

このように環境を整えることはすごく大切です。

ダイエットは簡単！まず環境を整える

私のように一人暮らしだと自分でコントロール出来るので楽ですが、家族と生活されている方はご家族からの協力を得ることも大切になります。

それでも、まずは自分自身でコントロールできる範囲で「ジャンクフード」や「お菓子」「太りやすい食べ物」を買わない、置かないことを心がけてみてください。

よく聞くご相談が職場や近所の人からお土産としてお菓子をもらった場合の対処方法ですが、お菓子をもらっても気持ちだけ受け取り、お菓子は人に譲ってあげるようにしてみてください。

やけ食いしようと思ったときに目の前に大量のキャベツがあったとしてもそれもモリモリ食べる人はいないと思いますし、冷蔵庫にある豆腐を何個も何個も食べる人も少ないと思います。

ここでのポイントがスナック菓子や太りそうなジャンクフードを買い置きしないことです。

これらは栄養を含みませんので体にメリットがありませんし、太る、健康を損なう要因になりますので手を出さない習慣を身につけましょう！

そしてストレス解消方法として、「食べること」に走るのではなく、カラオケや映画鑑賞、友人との会話、マッサージ、ショッピングなど別のストレス解消方法を見つけてください。

たまったストレスを「食べること」で発散する人に限って、ヤケ食いした後に食べ過ぎたことを後悔して自己嫌悪といったネガティブな感情に見舞われてしまします。

そしてそれが、ストレスを増幅させてしまいますので、そういった悪循環を断ち切るためにも、この食行動を守りましょう。

ダイエットは簡単！心を整える

もう一つ自分のココロ・カラダに問うことを心がけてください。

「ついつい食べてしまう」

「気が付いたら何かつまんでいる」

そんなそんな食行動は、意思の弱さだけが原因ではありません。

「食」に対する向き合い方も原因の一つに挙げられます。ダイエット=我慢することと考えがちですが、実際には違います。

食にこだわって食べるものを選択して食を味わい、楽しむことが出来たら太ることはそうそうありません。

なので、安い食品・お菓子をたくさん食べるよりも高級食材を少量食べたほうが満足感が上がって幸福に感じると思います。

太る傾向にある人はそもそも本当に美味しいと思うものを選択していないことが多い印象を受けます。とにかく空腹を満たしたい、ストレス解消に何か食べたいという人はジャンクフードを選択しがちです。

しかし、そのようなジャンクフードで空腹を一時的に満たしても栄養素のものが摂取出来ていないため、すぐに血糖値の上昇、下降のサイクルで再び、空腹が襲ってきます。

そんな習慣がついてしまうと必要な栄養素を取り入れることなく空腹⇒満腹のサイクルをひたすら続けて不健康のまま太ってしまいます。

高級食品でなくても良いと思いますが、お腹が本当に空いたときは栄養素が入ったあなたのカラダにとって良い栄養素を摂るように心がけてください。

腸内環境を整えることで健康やダイエットに良いと聞いたことがあるかもしれません。今日は腸内環境を整えるコツをご紹介します。

改めまして、福岡博多駅近くのパーソナルトレーニングジムNext Rの出張パーソナルトレーナー井無田峻です。

皆さん、腸内環境と聞くと何が思い浮かびますか？？

「便秘」「乳酸菌」「腸活」などさまざまなワードが思いつくのではないでしょうか？？

便秘に関していうと、女性の４人に一人が便秘に悩んでいるといったデータが出ています。

便秘になることで、様々な身体的なデメリットがあります。

例えば、アレルギーや免疫が下がり病気にかかりやすい、肌荒れが気になるなど女性にとっては気になるポイントだと思います。

ダイエットに取り組んでいる女性であれば食事量が減るので便秘になりがちです。

私の女性クライアント様からもよく聞かれる悩みなのですが、そんな方々がまず行う対策は「ヨーグルトを食べる」「キムチなどの発酵食品を食べる」などです。

男性の方では、肉の加工食品や動物性の食品を多く摂り過ぎた結果便秘になる方をよく聞きます。

これらは腸内環境の悪化につながる恐れもあるので注意が必要です。

腸内環境が悪い状態でただやみくもに食べて食べる量が多いという理由だけで押し出し式に便を輩出している人も多いと思います。

腸内環境は腸内細菌のバランスが保てていることが大切になります。

腸内にある善玉菌、悪玉菌や日和見菌がそれぞれ調和のとれた状態が理想的だと言われています。

そもそも腸内環境の悪化原因は動物性食品や加工食品の食べ過ぎ、食物繊維を含まない食事を続けるなどの悪い食習慣が原因になります。

このような食べ物を食べ過ぎることで腸内で食べ物が腐敗して悪玉菌を増やしてしまいます。

そうやって腸内のバランスが崩れていくんですね。腸内環境の悪化は、増えた悪玉菌による影響を受けてアンモニアを発生させます。（有害ガス）

これがおならが臭くなる原因です。それでけでなく口臭や体臭も臭くなったり、肌荒れも起こす原因になります。

あなたが痩せにくい、なかなか痩せないと思ったらまず、腸内環境を整える「腸活」取り組んでみてください。

おすすめのサプリをご紹介しておきます。

コメントやメッセージはお気軽にお願いします(*^^*)

3ヶ月で―5kg痩せる！？　自宅でたった○○するだけのマル秘テクニックをLINEで限定プレゼント中♪

延2000人以上もの女性をダイエット成功へ導いているトレーナー井無田峻が「ズボラ女子でも楽ちん、わずか3ヶ月で－5kg痩せる方法」をLINEでお伝えしています☆

「いつもリバウンドの繰り返し」

「ダイエットが続かない」

「食事は我慢したくない」

そんな事でもう悩むことはありません！

めちゃくちゃ簡単に5キロのダイエットに成功して、真夏の太陽の下でいつもより大胆になれた自分を想像してみてください。

そして、私の公式LINEに友達申請して「自宅でたった○○するだけのマル秘テクニック」を受け取ったあなたは、すでに90％ダイエットに成功しているも同然です！

是非、私の公式LINEでキラッと輝く理想のあなたに大変身してくださいね♪

LINEでもご予約できます。

ここをタップして追加できます↓

友だち追加をしていただきましたら、お名前かスタンプを送ってください。

メッセージを送ってもらえないとプレゼントをお送りできません。

ご相談も受け付けていますので気軽にメッセージ送ってください。

電話：080-1784-1988
Eメール：shunbox1988@gmail.com

面倒な登録はありません。
お急ぎの方は、お手数ですがお電話にてお問い合わせください。