福岡で女性におすすめボクササイズジム5選

ボクササイズとは

最近、健康志向の高まりややダイエットブームによって、色々な形のエクササイズプログラムが登場していますね。

暗闇ボクシング、暗闇トランポリン、暗闇サイクリングなど。

暗闇系は今、ブームかもしれませんね!

暗闇でなくても様々な新しいエクササイズがテレビ紹介されています。

それでは、そんなエクササイズのひとつであるボクササイズはどのようなものなのでしょうか。

ボクササイズとは、女性向けに考えられたエクササイズになります。

ボクシングの基本的な動きやフォーム、フットワークを習得して、音楽に合わせて軽快にステップを踏んでパンチをくり出すようなエクササイズです。

ストレス発散とボクシングの中の楽しいところ、フィットネス効果の高いところをミックスしたような内容になります。

音楽に合わせてリズミカルに色々な動きをするので、他のジョギングや水泳などに比べても飽きることがありませんね。

まずボクササイズをはじめる前は、肩や足周りを中心に準備体操をしてからボクササイズをはじめるようにしましょう。

ボクササイズに必要な道具は?

ボクササイズに必要な道具には何が必要であるかをご紹介します。

もしあたなが自宅でボクササイズを行う場合には、フィットネスマットかストレッチマットを用意しましょう。

洋服は動きやすい服装であればなんでも結構です。

ハーフパンツのようなものや、スパッツのようなものを動きやすい服装がおすすめです。

一番は、動きやすい服装をすることが大切ですね

女性の中には洋服からかっこいいものを用意してテンションを上げる方もいるかもしれませんね。

ボクササイズをしている自分自身に好きになることが楽しく続けていくコツになります。

自宅でボクササイズを行う場合は、履物はなくてはだしでも構いません。

もしジムで行う場合には、フィットネスシューズやトレーニングシューズを履いた方が安全です。

本物のスポーツとしてのボクシングではないのでボクササイズで基本的に必要になってくるのはこの3つになります。

注意点としましては、厚着をしてトレーニングをすると熱中症や脱水症になることがありますので気を付けましょう!

ボクササイズ5つの効果

・ダイエット効果

どうしても、食事制限だけではダイエットをするのにも限界がありますよね。

そういった場合にボクササイズの運動によって、ボディーメイクをすることが可能になります。

この運動はランニングや、ウォーキングよりもずっと高い消費カロリーが期待出来るエクササイズです。

何よりも良い点として、有酸素運動と筋力の強化が同時に出来る点です。

有酸素運動をすることによってしっかりと体脂肪を燃やすことが出来ますし、筋力も強化しているため動いていない時でも身体の代謝が高い状態を維持することが出来ます。

いつもよりも筋肉を付ければつけるほど普段の生活でも筋肉に使うエネルギーは増えて、自然と基礎代謝上がっていきますね。

筋力トレーニングほどではないとしても、じゅうぶんに引き締まったボディーを実現出来ます。

 

・ストレスの発散

そもそもストレスは、三つの分類にまとめられるようです。

それは、物理的なものと科学的なものそして心理的なストレスです。

日常的にうけるストレスの中でも一番私たちが強く感じると言われるのが、心理的なストレスと言われています。

そういった心理的なものも含めて、ストレス解消をするためには副交感神経が正常であることが大切です。

そしてリラックスを受けるためには、休息と運動活動のバランスが大切になってきます。

運動の活動をすることにより気分の落ち込みからの脱却と解放感や、心と体のリラックスにつながることや睡眠の改善にも役立ちます。

ですので少し大変そうに思えるボクササイズですが、いつもよりも高い心拍数で運動をするため少しツラいと感じるボクササイズは、

多くのアドレナリンを分泌するので達成感を感じやすく爽やかな気分にさせてくれるのでストレス発散にピッタリですね。

・筋トレ効果

通常の筋力トレーニングですと、全身の筋肉をしっかりと鍛えるのはどうしても手間と時間がかかることになります。

しかし様々な運動が含まれているボクササイズをすることによって、全身を効率よく鍛えていくことが出来るようになります。

しなやかな筋肉を手に入れることが出来るので、全体的に代謝も上がって痩せにくい身体を手に入れることが出来ます。

また全身の筋肉を鍛えることが出来るので、姿勢の改善にも役立ちます。

脂肪でたるんでしまった身体が見るからに引き締まってきますので自然と自信が付き、何もかもが上手く行くような気持ちにもなれますね。

また、エクササイズ効果により体が引き締まってモデルのような体になります。

難しいこともなく、スタイルも良く出来るのであればそれが一番ですよね。

・からだに良い

よくあることとして人間は普段あまり運動をしないと全体的に体が縮こまったようになり、血行不順や体が硬くなってしまって結果的には疲れやすくなってしまいます。

そういった時にボクササイズのような全身運動をすると、運動不足だった体の縮こまりの解消を促して元気なからだに戻してくれます。

またそういった有酸素運動は、運動の刺激によってアドレナリンや成長ホルモンが体内から発生すると、リパーゼ(脂肪分解酵素)の活動が高まり脂肪分解がなされます。

そしてリパーゼによって分解されて血液の中に出された遊離脂肪酸がエネルギーとして使われるため健康的に中性脂肪が減らせます。

他の点としてはデスクワークなどの細かい筋肉の動きで縮こまった緊張を、全身運動の効果によって解消をするために体の血流改善にも役立ちます。

・美肌効果が期待出来ること

人の肌には、常在菌という菌が存在しています。

この常在菌は体の外部からの悪い菌を取り除いてくれたり、お肌を清潔にしてくれる役割があります。

そしてこの常在菌の栄養になるのが汗と言われています。

汗をしっかりとかく事によって、お肌が保湿されてまるで天然の化粧水のような役割を果たしてくれます。

他にも血液の循環が良くなって、お肌に栄養がしっかり届いていきますのでお肌のターンオーバーが促されて美肌効果もバツグンです。

そのうえエクササイズ運動効果として体内のコラーゲンの量も増えるようですので、とっても経済的でツヤのある健康的なお肌も手に入れることが出来ますね。

一つ注意点としましては、汗をかいたままにしていると雑菌が存在しているため必ず軽い洗顔をするようにしましょう。

ハリつやのある、潤い美肌はとても魅力的なものです。

しっかりと有酸素運動をして、若々しい肌をメイクしちゃいましょう。

福岡でオススメのボクササイズ5選

・DIAMOND GYM QUEEN KICK BOXING

女性トレーナーによる、女性限定完全予約制パーソナルトレーニングジムになります。

実績と資格を持った女性トレーナーが、食事やマッサージなどあらゆる面でマンツーマンのサポートをしてくれる特徴があります。

最新のニューヨークフィットネスを九州に初導入して、今話題を集めています。

女性トレーナーが在籍しているため、効果的なトレーニング内容が期待が出来ます。

50分のパーソナルトレーニングでは、カウンセリング、動的ストレッチ、体幹・自重トレーニング、ミット打ち、パーソナルストレッチなど充実したプログラム内容です。

・YUKO FITNESS BOXING GYM(ユウコフィットネスボクシングジム)

特徴としては日本ボクシングコミッションの、日本ボクシング協会公認のジムです。

初心者からプロを目指したい人まで、幅広いコース選択が出来ます。

月4回・6回・8回のコースは、使いきれなかった会費の分を翌月にも繰り越すことが出来ます。

プロの女性ボクサーが、一緒に楽しくトレーニングをサポートしてくれます。

現役の女性プロボクサーが3名いるため、女性で初心者やプロを目指したい人も様々な相談ができます。

・BANRICK ACADEMY 福岡校

BANRICK ACADEMYは、一般的なジムとは違い、生徒の心の成長を目指しています。

そのため礼儀や秩序の中、健全な汗を流して育まれるメンタルの成長、自ら考える力の向上など人生をより良いものへと形作るお手伝いをします。

内容としてはパーソナルトレーニングコースがあり、1時間のトレーニングを6回行うシステムで会費は32,400円です。

ボディメイク整体や食事プランニングなど、徹底したサポートをトレーナーが丁寧に指導します。

レディースコースでは、体を引き締めたい方や下半身を集中的に鍛えたいなどといった要望を、事前にトレーナーと目標を設定してからトレーニングを行います。

こちらは女性の会員も多く、フィットネス感覚で気軽に始められるために誰でも安心してチャレンジすることが出来ます。

・ボクシングスタジオハート

祇園駅から徒歩4分という好立地にあるため、通いやすいというメリットがあります。

「週2コース」「週1コース」「中学、高校生コース」が存在し用途に合わせたコースの設定が魅力です。

親子会員やキッズ、選手育成コースでは月会費の割引があります。

体験・見学受付は随時行っているため初心者も安心です。ダイエット目的の利用や運動不足解消を目的にしている人が多く、頻繁に通う必要がないので、初心者にも馴染みやすい雰囲気が特徴です。

・NextR

プロボクサーであり、理学療法士の資格を持つ井無田トレーナーが体に一番効く動きを、完全オーダーメイドで本格的に指導をします。

福岡でストレス解消をするならNextR(ネクストラウンド)のボクシングエクササイズをおすすめします。

NextRのパーソナルトレーニングは、

出張可

初心者から始められる

自宅で出来る

道具不要

オンラインサポートあり

などのメリットがあります。

高品質なパーソナルトレーニングをあなたのご自宅やオフィスや好きな場所で受けることが出来ますのでお時間がない方や、ジムへ通うのが面倒な方でも気軽にストレス発散できるのでおすすめです。

詳しくは、NextR(ネクストラウンド)ジム公式ページをご覧下さい。

まとめ

からだを動かすことは、とても良いことですが会社勤めなどしていると運動の機会ってなかなか取れなかったりします。

しかし健康にも良くて、ダイエットにもつながり引き締めった体も手に入れられるのであれば大きな結果を期待して、努力をしてみるのも良いかもしれません。

NextRは、あなたの新しい挑戦を応援します。

お気軽に、ご連絡下さい。

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トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

プロフィール

トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

 

昭和63年11月18日生まれ (福岡県北九州市出身)

 

幼少より野球チームのキャプテンを務めたり、バレーボールでは定時制高校全国大会へ出場するなど深く広くスポーツに没頭する。

 

高校卒業後は理学療法士になるため専門学校へ通いながら、プロボクシングライセンスを取得しプロデビューし、現在でも『闘う理学療法士』として活躍中。

 

理学療法士、トレーナーとして国内だけでなく、海外(アメリカ・カナダ)へ渡り1000人以上の治療や身体ケアの経験を積む。

 

その経験を活かしてボディメイクはもちろんのこと動作分析、身体機能を細かくチェックしてコンディショニングまで幅広く活躍。

 

「あなたの”理想の身体”へ向けて医学的根拠を持ち、運動・栄養の側面からサポートします。」

 

「私のトレーニング・健康サポートは主に30~60代の方に喜ばれています。 肩こりや腰痛等、身体の不調がありトレーニングに不安のある方、運動が苦手な方でも安心してご相談ください。」

 

 

資格

・理学療法士

・日本ボクシングコミッションボクサーライセンス

・キネシオテーピング認定トレーナー

・アスリートフードマイスター

・アスリートフードマイスターコミュニティ役員

・障がい者スポーツ指導員

・日本PNF協会会員

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