ダイエット簡単なやり方!環境と心を整える!

ダイエットの簡単なやり方は「環境」と「心」を整えることです!

改めまして、福岡博多トレーニングジムNextR井無田峻です。

ダイエット指導をしている私でも環境を整えていなければ、太ってしまう可能性があります。そんなことがないように環境設定を常に心がけています。自宅内や目のまえにジャンクフードを置かないこと、太るような食べ物を用意しないように心がけています。そもそもジャンクフードやお菓子などを買わないので食べる機会はまずありません。

このように環境を整えることはすごく大切です。

ダイエットは簡単!まず環境を整える

私のように一人暮らしだと自分でコントロール出来るので楽ですが、家族と生活されている方はご家族からの協力を得ることも大切になります。

それでも、まずは自分自身でコントロールできる範囲で「ジャンクフード」や「お菓子」「太りやすい食べ物」を買わない、置かないことを心がけてみてください。

よく聞くご相談が職場や近所の人からお土産としてお菓子をもらった場合の対処方法ですが、お菓子をもらっても気持ちだけ受け取り、お菓子は人に譲ってあげるようにしてみてください。

やけ食いしようと思ったときに目の前に大量のキャベツがあったとしてもそれもモリモリ食べる人はいないと思いますし、冷蔵庫にある豆腐を何個も何個も食べる人も少ないと思います。

ここでのポイントがスナック菓子や太りそうなジャンクフードを買い置きしないことです。

これらは栄養を含みませんので体にメリットがありませんし、太る、健康を損なう要因になりますので手を出さない習慣を身につけましょう!

そしてストレス解消方法として、「食べること」に走るのではなく、カラオケや映画鑑賞、友人との会話、マッサージ、ショッピングなど別のストレス解消方法を見つけてください。

たまったストレスを「食べること」で発散する人に限って、ヤケ食いした後に食べ過ぎたことを後悔して自己嫌悪といったネガティブな感情に見舞われてしまします。

そしてそれが、ストレスを増幅させてしまいますので、そういった悪循環を断ち切るためにも、この食行動を守りましょう。

ダイエットは簡単!心を整える

もう一つ自分のココロ・カラダに問うことを心がけてください。

「ついつい食べてしまう」

「気が付いたら何かつまんでいる」

そんなそんな食行動は、意思の弱さだけが原因ではありません。

「食」に対する向き合い方も原因の一つに挙げられます。ダイエット=我慢することと考えがちですが、実際には違います。

食にこだわって食べるものを選択して食を味わい、楽しむことが出来たら太ることはそうそうありません。

なので、安い食品・お菓子をたくさん食べるよりも高級食材を少量食べたほうが満足感が上がって幸福に感じると思います。

太る傾向にある人はそもそも本当に美味しいと思うものを選択していないことが多い印象を受けます。とにかく空腹を満たしたい、ストレス解消に何か食べたいという人はジャンクフードを選択しがちです。

しかし、そのようなジャンクフードで空腹を一時的に満たしても栄養素のものが摂取出来ていないため、すぐに血糖値の上昇、下降のサイクルで再び、空腹が襲ってきます。

そんな習慣がついてしまうと必要な栄養素を取り入れることなく空腹⇒満腹のサイクルをひたすら続けて不健康のまま太ってしまいます。

高級食品でなくても良いと思いますが、お腹が本当に空いたときは栄養素が入ったあなたのカラダにとって良い栄養素を摂るように心がけてください。

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トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

プロフィール

トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

 

昭和63年11月18日生まれ (福岡県北九州市出身)

 

幼少より野球チームのキャプテンを務めたり、バレーボールでは定時制高校全国大会へ出場するなど深く広くスポーツに没頭する。

 

高校卒業後は理学療法士になるため専門学校へ通いながら、プロボクシングライセンスを取得しプロデビューし、現在でも『闘う理学療法士』として活躍中。

 

理学療法士、トレーナーとして国内だけでなく、海外(アメリカ・カナダ)へ渡り1000人以上の治療や身体ケアの経験を積む。

 

その経験を活かしてボディメイクはもちろんのこと動作分析、身体機能を細かくチェックしてコンディショニングまで幅広く活躍。

 

「あなたの”理想の身体”へ向けて医学的根拠を持ち、運動・栄養の側面からサポートします。」

 

「私のトレーニング・健康サポートは主に30~60代の方に喜ばれています。 肩こりや腰痛等、身体の不調がありトレーニングに不安のある方、運動が苦手な方でも安心してご相談ください。」

 

 

資格

・理学療法士

・日本ボクシングコミッションボクサーライセンス

・キネシオテーピング認定トレーナー

・アスリートフードマイスター

・アスリートフードマイスターコミュニティ役員

・障がい者スポーツ指導員

・日本PNF協会会員

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