チーズとダイエット！おすすめ種類

ダイエット中のチーズ！オススメ種類は？

今回はダイエットとチーズに関するお話をします。

カロリーが高くて太るイメージのあるチーズですが、中にはダイエットに向いているチーズもあります。

チーズは1,000種類以上も確認されていますが、そのなかのいくつかが脂質を分解しやすい太りにくいチーズなのです。

しかし、確かに思っている通りにカロリーが高く、高糖質のチーズもたくさんあります。

ダイエット中でもおいしく食べるためにオススメなチーズを紹介していきます。

どうしてダイエットにチーズがいいのか

チーズの主なダイエット効果を紹介します。

• たんぱく質が豊富に含まれている

ダイエット中だと肉を食べる機会が減るでしょう。それに伴ってたんぱく質の摂取も減るので不足しがちになります。たんぱく質は不足していると痩せにくくなってしまうので、ダイエット中は摂るようにしないといけません。そんなたんぱく質がチーズには豊富に含まれています。

• 血糖値が上がりにくい食べ物

血糖値は高いと余分な糖質を脂肪に変えます。なので、ダイエット中は血糖値が上がりにくい食べ物がいいので、チーズはダイエット向きの食べ物になります。

• ビタミンB2が豊富

ビタミンB2は脂肪を燃焼し、エネルギーに変える働きを助けます。そのため痩せやすい身体になる効果が期待できます。

• 便秘改善の効果がある

乳酸菌が豊富に含まれているチーズは善玉菌として腸を整える効果があります。腸が悪いと少ししか食べていないのに太りやすい体質になるため、チーズを使って腸の調子を整えましょう。

ここまででチーズのダイエットに効く理由を紹介しました。

次には具体的にチーズの種類を紹介していきます。

カッテージチーズ

低カロリーのチーズです。更に脂質も少ないため多少食べすぎても太りにくいです。

これはダイエットに効くチーズの中でもオススメのチーズです。

リコッタチーズ

カッテージチーズと同じく低カロリーのチーズです。

更に栄養バランスが非常によく甘みのあるチーズなので、そのままでも美味しく食べることが出来ます。

モッツァレラチーズ

たんぱく質が豊富なチーズです。

上でも紹介しましたが、たんぱく質が不足していると痩せにくくなるので、モッツァレラチーズを食べるとたんぱく質が多く摂取できダイエットにいい身体になります。

またモチモチとした食感で食べ応えがあるため食べすぎることもなく満たされます。

欠点と言えば、腐りやすいので保管するのは止めて、購入したその日に食べてしまいましょう。

カマンベールチーズ

糖質がとても少ないチーズです。

糖質は血糖値をあげるので少ないほどダイエット向きです。

そのためカマンベールチーズもダイエットに向いているチーズと言えるでしょう。

しかし脂質を多く含んでいるため、脂質が少ないからと言って食べすぎはよくありません。

ゴーダチーズ

ダイエットを始めると、どうしてもストレスが溜まりますよね。

そんなストレスを緩和してくれるカルシウムをたくさん含んでいます。

また、たんぱく質がこの紹介した中では一番多く含んでいます。

ダイエットにいい身体作りができるでしょう。

ただしカロリーが高めなので、これも食べすぎには注意です。

いかがでしょうか。

ダイエット中にオススメなチーズを紹介しました。

チーズに持っていたイメージが変わったのではないでしょうか。

ムキムキなボディビルダーも減量する時にチーズを食べることがあります。

チーズの食べるタイミングですが、間食に食べることで食事の食べすぎを防ぎます。

また30回は噛んで食べるようにしましょう。

チーズ自体の食べすぎを抑制してくれますので、おすすめです。

高カロリーで高脂質なチーズもたくさんありますので、紹介したチーズを参考にダイエットを励みましょう！