空腹時の運動はダイエットに逆効果?運動前に食事をオススメする理由!

【空腹時のトレーニングのデメリット】

おはようございます!
福岡博多の個人パーソナルトレーナー、パーソナルジムNextR井無田峻です。

空腹時のトレーニングは、

・痩せそう
・脂肪燃焼しそう

と思われるかもしれませんが

逆効果かもしまれません。

それは、

成長ホルモンと関係しているから。

トレーニングをする事で成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンとは

・筋肉を合成させる

・脂質の代謝を高めてくれる

・免疫力を高めてくれる

など、身体づくりまたアンチエイジングには欠かせないホルモンと言われています。

ホルモンを分泌させる為にはトレーニング前に
糖質をとり、力を蓄える事が大切となりますが
空腹のままトレーニングを行うと成長ホルモンも分泌されにくく、

また身体が筋肉を分解しエネルギーに変えてしまうと言われてます。

なので極端にお腹が空いたままだとせっかくのトレーニングが

半減してしまう可能性があります。

対策としてトレーニングの2〜3時間前におにぎり一つ程度を食べることをおすすめします!

頑張ってトレーニングしてるのでダイエット効果を高める工夫をしましょう!

いつでも質問を受け付けています(*^^*)

今日も良い一日になりますように♫

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トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

プロフィール

トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

 

昭和63年11月18日生まれ (福岡県北九州市出身)

 

幼少より野球チームのキャプテンを務めたり、バレーボールでは定時制高校全国大会へ出場するなど深く広くスポーツに没頭する。

 

高校卒業後は理学療法士になるため専門学校へ通いながら、プロボクシングライセンスを取得しプロデビューし、現在でも『闘う理学療法士』として活躍中。

 

理学療法士、トレーナーとして国内だけでなく、海外(アメリカ・カナダ)へ渡り1000人以上の治療や身体ケアの経験を積む。

 

その経験を活かしてボディメイクはもちろんのこと動作分析、身体機能を細かくチェックしてコンディショニングまで幅広く活躍。

 

「あなたの”理想の身体”へ向けて医学的根拠を持ち、運動・栄養の側面からサポートします。」

 

「私のトレーニング・健康サポートは主に30~60代の方に喜ばれています。 肩こりや腰痛等、身体の不調がありトレーニングに不安のある方、運動が苦手な方でも安心してご相談ください。」

 

 

資格

・理学療法士

・日本ボクシングコミッションボクサーライセンス

・キネシオテーピング認定トレーナー

・アスリートフードマイスター

・アスリートフードマイスターコミュニティ役員

・障がい者スポーツ指導員

・日本PNF協会会員

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