ボクシングでダイエットしたい。ボクシングは痩せるの？きつそうだけど挑戦してみたい。

ボクシングをダイエットや健康のために始めたいと思っている女性のためにボクシングについてご紹介します。

ボクシングは30代、40代女性でも始められる？

ボクシングは30代、40代の女性でも始められるのでしょうか。

結論はYESです！30代、40代からでも全然遅くありません。

もし、あなたがプロのボクシングライセンスを得て、試合に出たいのであればもう遅いかもしれません。JBC（日本ボクシングコミッション）の規定ではこのように定められています。

ボクサーに年齢制限はありますか？ あります。 17歳以上36歳まで（受験資格はプロテスト申込み時に満34歳まで）で、37歳に達したボクサーのライセンスは自動的に失効となります。 ただし、現役のチャンピオンに関してはタイトルを失った時、各種トーナメントで勝ち進んでいる選手については負けた場合となっております。

 

上に書かれているようにプロボクサーになるには少し遅いかもしれません。

私は17歳でボクシングを始めて19歳でプロテストに合格しました。約1年半くらいでプロボクサーになれたわけです。もしあなたが、35歳以下で本気で取り組めばライセンスを取得することができるかもしれません。

ただこのブログを見ている方はプロボクサーは目指していないのではないでしょうか。

そのため、30代、40代から始められる方は非常に多いです。

私のジムに通われる方の平均は36歳でほとんどの方がボクシング初心者です。

はじめはパンチを打つこともグローブをはめることも初めてだった方が今ではバシバシミットをたたいて練習しています。

プロボクサーを目指すのではなく、ボクシングをスポーツの趣味として楽しむ方やダイエットを目的にボクシングエクササイズに励まれる方が多くいらっしゃいます。

ボクシングに準備するものは？費用や道具は？

ボクシングに必要な道具は、グローブ、ボクシングシューズ、マウスピース、バンテージ、トレーニングウエアなどがあります。

ただ、ほとんどのボクシングジムではグローブやヘッドギアなどをレンタルしてくれるところが多いです。ですから、あなたが用意するものはボクシングシューズ（室内シューズ）、バンテージ、トレーニングウエアです。

まだ初心者のうちはスパーリングをすることはありませんので、マウスピースやヘッドギアなどは必要ありません。

またスパーリングと言われる対人練習を希望しない場合も必要ないので、ダイエット目的やストレス発散目的の方はシューズとバンテージがあればボクシングを始めることができます。

費用は月謝制のところが多く、1ヶ月に1万円前後のジムが多いようです。

基本的には通い放題で好きな時間や曜日に行くことができます。ジムによって定休日が異なりますので事前確認することをオススメします。

NextRの出張ボクシングエクササイズであれば、一回6600円でプロから完全マンツーマンで指導を受けることができます。こちらも予約制のため好きな時間帯を予約して通うことができます。

ボクシングって怖い？

ボクシングは殴られて怖いイメージをお持ちの方が非常に多いですね。

しかし、ボクサーは毎日、自己管理（節制）をしている真面目な選手が多いです。

一見怖そうに見えますが、話しかけると優しい人ばかりでイメージが変わると思います。

練習もきついイメージがあると思いますが、個人個人のペースで取り組むことが出来るので絶対にきついわけではありません。3分間練習して30秒休んで3分間練習といったサイクルで練習していきます。

NextRのボクシングエクササイズでは、個人のペースに合わせ緩めにしたい日は優しく、ハードに追い込みたい時は少しきつめの指導してあなたの目的目標に合わせてオーダーメイドでメニューを作成します。

最近では、ウエスト引き締めたい、結婚式前で二の腕と背中を引き締めたいという女性が多く楽しくボクシングに取り組まれる方が多いです。

ダイエット・運動効果は？痩せるの？

ボクシングはダイエットに非常に効果的なスポーツです。

ダイエット効果としては、

• 体脂肪燃焼
• シェイプアップ
• 基礎体力アップ
• ストレス解消

など効果があります。

体脂肪を燃焼させるには有酸素運動が有効で、ロープ（縄跳び）やシャドーボクシングで全身の引き締めや二の腕の引き締め効果があります。

比較的強度の弱い力を体にかけるので腕や脚などに無理なく引き締めていきます。

シェイプアップシャードーボクシングやサンドバックで腕や胸の筋肉だけでなく腰をひねる要素もあるのでウエストのシェイプアップに効果的です。

主に有酸素運動であるボクシングは腕やもも、お腹などの体脂肪燃焼に加えて心肺機能や、持久力の強化にも繋がります。

ストレス解消としてボクシングに興味を持たれる方も多いですよね！

ミットやサンドバックをもって日頃では味わえないような非日常な体験をすることができます。パンチを打った時の音や感覚が気持ちいいといわれる方が多く病みつきになります。

福岡市でボクシングできるジムは？

福岡市にはいくつもボクシングジムがあります。

プロを養成するボクシングジムには博多協栄ボクシングジム（南区）、フジタボクシングジム（西区）、YuKOフィットネスボクシングジム（博多区）、福岡帝拳ボクシングジム（中央区）などがあります。

こちらはプロ選手が在籍しており、ストイックに練習する雰囲気を味わうことができます。

そこまで、ハードにはしなくていい。楽しみながらしたいという方にはNextR（ネクストラウンド）の完全マンツーマンのボクシングエクササイズがおすすめです。

オーダーメイドでトレーニングメニューを作成しますのであなたの目的・目標に合った最適なボクシングで効果的に取り組むことができます。

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