空腹時のトレーニングのデメリット
おはようございます！
福岡博多の個人パーソナルトレーナー、パーソナルジムNextR井無田峻です。
空腹時のトレーニングは、
- 痩せそう
- 脂肪燃焼しそう
と思われるかもしれませんが
逆効果かもしまれません。
それは、
成長ホルモンと関係しているから。
トレーニングをする事で成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンとは
- 筋肉を合成させる
- 脂質の代謝を高めてくれる
- 免疫力を高めてくれる
など、身体づくりまたアンチエイジングには欠かせないホルモンと言われています。
ホルモンを分泌させる為にはトレーニング前に
糖質をとり、力を蓄える事が大切となりますが
空腹のままトレーニングを行うと成長ホルモンも分泌されにくく、
また身体が筋肉を分解しエネルギーに変えてしまうと言われてます。
なので極端にお腹が空いたままだとせっかくのトレーニングが
半減してしまう可能性があります。
対策としてトレーニングの2〜3時間前におにぎり一つ程度を食べることをおすすめします！
頑張ってトレーニングしてるのでダイエット効果を高める工夫をしましょう！
いつでも質問を受け付けています(*^^*)
今日も良い一日になりますように♫
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