元カレを痩せて見返す！

元カレを痩せて見返す！

ダイエットをしようと心に決めたとき、その理由は人それぞれに違うと思います。

もしかしたら元カレに振られ、見返すためにダイエットしよう！と決める方もいるのではないでしょうか。

振られてすぐは、きっと元カレとの幸せだった時間を思い出し、悲しくふさぎ込んでいるかもしれません。

しかし、時が経つにつれて徐々に立ち直り見返してやりたいと思う気持ちが芽生えるのは自然なことです。

変わった自分を見せて、あなたをふったことを後悔させてやりたいとも思うのではないでしょうか。

人はダイエットに成功して、キレイに痩せると印象をガラッと変えることができます。

また、痩せた事で自信がついて自分自身の気持ちも変化する事で、おしゃれも以前に増して楽しく感じられたり行動の一つ一つも変わってきます。

そうなれば、元カレをアッと驚かすことができますよね。

そういった意味で「ダイエット」は元カレを見返すために非常に効果的な手段です。

では、元カレを見返す方法にはどんなことがあるでしょうか。

痩せて元カレを見返す方法

元カレに振られた場合に痩せて見返す方法を具体的にご紹介します。

目標設定

ダイエットの理由がどんなものであろうが、大切になってくるのが目標設定です。

• いつまでに何キロ痩せる
• 今月中にウエストを何センチにする
• 痩せて新しい彼氏を作る
• 毎日この運動をする！何キロ走る！

目標を決めることで目指す場所を自らが意識して、諦めないことやダイエットに対するモチベーションを保つことができます。

しかし、目標設定する際気をつけたいこと

• 高望みしない
• 無理な設定をしない

ダイエットを決意した時や、ダイエット開始時のあなたはやる気にみちあふれていることでしょう。

「絶対に痩せてやる！」という気持ちはもちろん、ダイエットを始めてすぐは体重が落ちやすかったり、体に変化が起こりやすい時期であるため、痩せることが楽しく感じるのは当然です。

しかし、一ヶ月もする頃には体重減少が落ち着き、運動をする事にも飽きやダイエットを続けることによる疲れが出てきます。

こうなったとき高い目標設定だとたどり着くまでに遠い気がして気が滅入ってしまうのです。

そうならないように、簡単に達成できそうな低い目標を作る事でモチベーションを保ちダイエットに対するマイナスな気持ちを抑えるようにしましょう。

低い目標ではあっても達成できたときの喜びは変わりませんし、自分に対する自信にも繋がります。

達成するたびに目標を決め直すことで、飽きを回避し継続するという流れも作っていけます。

食事

ダイエットをする上で大切になってくるのが食事です。

まず、食事制限をしようと思うかもしれません。

しかし、極端な食事制限は体を壊す原因になります。

また、過度にダイエットを始めようとすると食べられないというストレスから挫折してしまう人もいます。

過度な食事制限をしているせいで甘いものやお菓子など、一度口にしたら止まらず暴飲暴食してしまうなんてこと、あなたも経験があるのではないでしょうか。

食べなければ、もちろん体重は減り痩せることはできますが、それを一生続けていくことは不可能です。

そのため、継続していけるバランスのとれた食事を意識しましょう！

まずあなたにとって一日に必要な摂取カロリーを知ります。

成人女性で一日の活動量が少ない方でも大体1400カロリー〜2000カロリーが必要と言われています。

もちろん体重や体型、個人によって異なりますので、調べるか私に相談してください。

摂取カロリーを減らしすぎると体が飢餓状態に陥り、エネルギーの吸収率が上がると同時に運動エネルギーの消費が下がります。

こうなると「食べていないのに太る！」といった現象や「動いているのに減らない！」といったことが起こるのです。

これらの声は、私のクライアント様の最初のお悩みに多くあります。

これでは、心身ともに疲れてしまい、ダイエットを辞めててしまいたくなります。

そうならないために、摂取カロリーを減らしすぎないことを大切にしなくてはなりません。

また、基礎代謝を上げるために筋肉をつけることが有効ですが、この筋肉を作るためにはタンパク質が必要になります。

そのため、タンパク質を摂取することを意識したバランスの取れた食事を取ることをおすすめします。

運動

痩せるため、引き締まった体を手に入れるためにしなければならないのが運動です。

特に筋トレは体を引き締めつつ、筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることができ、消費されるカロリーを増やすことができます。

また、ウォーキングやランニングは有酸素運動といってたくさんの酸素を使って運動します。

有酸素運動は一定時間すると脂肪を消費してくれますし、20分から30分以上の運動を続ける事でスタミナが付き疲れにくい体作りができるのです。

筋トレやランニングの他にも、体を伸ばし血行を良くすることで消費しやすい体を作れるヨガや専門的な器具が揃っていたり知識を持ったトレーナーがいるジムなども運動するのにおすすめです。

こちらもあなたに合った運動メニューを無料で作成させて頂くのでお気軽にLINEからメッセージください。

規則正しい生活

次に、規則正しい生活についてです。

人間には体内時計というものが備わっています。

この体内時計は朝が来れば目が覚め、お腹がすき、夜になれば眠くなるという人間の1日のサイクルを作っています。

この体内時計は不規則な生活を送っていると簡単に狂ってしまうもので体内時計が狂うと朝起きられない、昼間ボーッとする、食欲が減る、増す、寝たい時寝られないなどの症状があらわれます。

このように体内時計が狂っていると心身ともにダイエットに向いているとは言えず、良い状態ではないため整える必要があるのです。

そこで朝起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう！

太陽の光を浴びることは体内時計が整うきっかけを作ってくれます。

そして、お腹が空いていれば朝ごはんを食べましょう。

朝ごはんを食べるとその後の生活を活発に過ごすことができます。

また、朝を抜きお昼に食べると空腹時間が長すぎて余分なエネルギーを貯めてしまいますし、腹八分を超えて食べ過ぎてしまいがちです。

それから寝る前はスマホなどをいじらず、ゆったりとした時間を作るようにしましょう。

スマホの光は睡眠欲を妨げまた、良い睡眠の邪魔をします。

最も大切なのがこれらの生活を毎日続けるということです。

休みの日もなるべく同じ時間に起き変わらない一日を過ごすことで体内時計の狂いを治し正常な状態を保てるのです。

正しい姿勢を心がける

普段自分がどんな姿勢で生活しているか意識している方は少ないでしょう。

姿勢を正すことは、横隔膜の動きを良くし、呼吸がしやすい状態を作ります。

たくさんの酸素が体に取り込まれることで、循環機能が向上し、脳など全身への血流が良くなります。

また姿勢を正すことで全身のゆがみが整いますし、代謝も上がります。

普段の姿勢を正すという行為だけでダイエットのみならず体にとって良いことがたくさんあるのです。

猫背の女性よりスッと背筋を伸ばした女性のほうが見た目も良いですよね。

オンラインダイエット

あなたは、オンラインダイエットという言葉を耳にしたことがあるでしょうか。

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