おはようございます！
福岡博多のダイエットジム、博多駅近くのパーソナルトレーニングジムNext R、パーソナルトレーナー井無田峻です。
今日は、リバウンドしないダイエットの上手なやり方をご紹介します。
色々な間違ったダイエット方法がありますが、
例えば食事制限によりダイエットばかりを行っていると
スタートし始めこそ順調に体重が減るのですが、
ある時期になると体重が中々落ちなくなることは良くあります！
これが、『停滞期』ですが、
この原因は以前お伝えしたこともある
『ホメオスタシス』
が関係しています。
体の中の物質などのバランスを一定に保とうとすること体の維持をしてくれるので気温や湿度などに変化に応じて体内の調整を行いサポートしてくれています！
しかし
体に少量のエネルギーしか入ってこないとエネルギー消費を省エネモードで一定に保とうとします。
なので、
無理な食事制限を行うと食事の量に伴って少ないエネルギーで体を一定に保とうとするため、
エネルギー消費量も減少します。
停滞期のここで、ダイエットを諦めた場合に余分な脂肪が蓄積されることになります。
ポイントはホメオスタシスを働かせない事が大切です。
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると最大限に働く仕組みになっていると言われております！
つまり短期間での急激な減量は
・リバウンドしやすい
・脂肪を溜めやすい
ということになりますので、
ホメオスタシスを上手く利用して1ヶ月4％ほどを（50kgの人なら約2kg）目安に体重減少を心がけてみましょう！
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