リバウンドしないダイエット!停滞期を乗り越える上手な方法!

おはようございます!
福岡博多のダイエットジム、博多駅近くのパーソナルトレーニングジムNext R、パーソナルトレーナー井無田峻です。

今日は、リバウンドしないダイエットの上手なやり方をご紹介します。

色々な間違ったダイエット方法がありますが、
例えば食事制限によりダイエットばかりを行っていると

スタートし始めこそ順調に体重が減るのですが、
ある時期になると体重が中々落ちなくなることは良くあります!

これが、『停滞期』ですが、

この原因は以前お伝えしたこともある

『ホメオスタシス』

が関係しています。

体の中の物質などのバランスを一定に保とうとすること体の維持をしてくれるので気温や湿度などに変化に応じて体内の調整を行いサポートしてくれています!

しかし

体に少量のエネルギーしか入ってこないとエネルギー消費を省エネモードで一定に保とうとします。

なので、

無理な食事制限を行うと食事の量に伴って少ないエネルギーで体を一定に保とうとするため、
エネルギー消費量も減少します。

停滞期のここで、ダイエットを諦めた場合に余分な脂肪が蓄積されることになります。

ポイントはホメオスタシスを働かせない事が大切です。

ホメオスタシスは、1ヶ月に5%以上体重が減少すると最大限に働く仕組みになっていると言われております!

つまり短期間での急激な減量は

・リバウンドしやすい
・脂肪を溜めやすい

ということになりますので、
ホメオスタシスを上手く利用して1ヶ月4%ほどを(50kgの人なら約2kg)目安に体重減少を心がけてみましょう!

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トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

プロフィール

トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

 

昭和63年11月18日生まれ (福岡県北九州市出身)

 

幼少より野球チームのキャプテンを務めたり、バレーボールでは定時制高校全国大会へ出場するなど深く広くスポーツに没頭する。

 

高校卒業後は理学療法士になるため専門学校へ通いながら、プロボクシングライセンスを取得しプロデビューし、現在でも『闘う理学療法士』として活躍中。

 

理学療法士、トレーナーとして国内だけでなく、海外(アメリカ・カナダ)へ渡り1000人以上の治療や身体ケアの経験を積む。

 

その経験を活かしてボディメイクはもちろんのこと動作分析、身体機能を細かくチェックしてコンディショニングまで幅広く活躍。

 

「あなたの”理想の身体”へ向けて医学的根拠を持ち、運動・栄養の側面からサポートします。」

 

「私のトレーニング・健康サポートは主に30~60代の方に喜ばれています。 肩こりや腰痛等、身体の不調がありトレーニングに不安のある方、運動が苦手な方でも安心してご相談ください。」

 

 

資格

・理学療法士

・日本ボクシングコミッションボクサーライセンス

・キネシオテーピング認定トレーナー

・アスリートフードマイスター

・アスリートフードマイスターコミュニティ役員

・障がい者スポーツ指導員

・日本PNF協会会員

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