ダイエット失敗の原因はこれ!挫折する4つの理由と成功する方法

ダイエットに挫折・失敗する原因を4つに分けてご紹介します。

改めまして、福岡のパーソナルジムNext R、ダイエットトレーナー井無田峻です。

さて、人は何故ダイエットに挫折してしまうのでしょうか。

その理由は4つあります。

①計画の立て方が間違っている。

②正しい行動ができていない。

③振り返りをしていないので同じ失敗を繰り返す。

④自分を客観的に見ていない。

これらを解決するために、「ダイエットのPDCAサイクル」に落とし込みます。

まず、ダイエットメソッドを知る前に、ダイエットに挫折する原因を把握しましょう!

 
①計面の立て方が間違っている

まず計画の立て方です。

2ヶ月で10kg痩せたい」という目標を立てている人は大体、失敗します。

なぜなら、ダイエットには1ケ月間に落としてもいい体重の上限値が決まっています。

 その値を超えるとリバウンドしやすくなるのです。

リバウンドしない体重の落とし方は、

1ケ月で現在の体重の5パーセントまで。半年で現在の体重の10パーセントまで。

を推奨します。

例えば、体重60kgの場合、1ケ月間で落としていいのは3kgまでです。

半年で落としていいのは6kgまでとなります。(個人差があるので半年で10kg程落ちる方もいます)

それでも短期問で10kgほどの減量はリバウンドしやすいので注意が必要です。

②正しい行動ができていない

10キログラム痩せるという大きな目標があるにも関わらずに一日10分のウォーキングを気が向いた時だけする。ご飯の量はそのまま等、少ない行動量と努力では目標は実現しません。

 脚を細くしたいという目標に対しても、やみくもに脚の筋トレをするのもナンセンスです。かえって脚が太くなる可能性がありますよ。

他にも痩せるためにエステに行く、筋肉をつけるためにヨガをするのも間違った行動に入ります。(エステやヨガが悪いとは言ってません)

エステだけでは痩せないですし、ヨガで理想な筋肉を鍛えることも想像しにくいです。

また、同じエクササイズを行っていても「正しいフォーム」でなければ結果はついてこないと思います。

③振り返り(フィードバック)をしないで同じ失敗ばかりを繰り返す

今までの行動を振り返っていないのも、ダイエット失敗の原因のーつになります。

どのような運動を、どれだけ行ったら、どんな成果になったのか。

を把握しましょう!

それらを把握せずにダイエットを続けても同じ失敗を何度も繰り返すことになってしまします。

行動力や努力をするのに結果が出ないのはこのためです。もう一度振り返ってみましょう!

おすすめは食べたものを写真に撮るなどして記録したり、行った運動をメモするのは有効です。

④自分を客観的に見ていない

ダイエットに挫折する人は、周りが見えずに自分目線で物事を判断する傾向があります。

体の変化はなかなか自分ではわからないものです。(短期間では特に)

毎日会う人には気付かれないけど、久しぶりに会った人から「痩せた?」と言われるような感じです。

毎日鏡の前で変化を見つけても中々気付かないですよね。

体重や脂肪は、落ちていくまでにある程度の日数が掛かります。なので変化に気づくのも少し時間が掛かります。

自分で気にするよりも友達や家族、彼氏にダイエットをしていることを伝えるだけでも周りの人からのフイードバックをもらえるので自分目線だけで考えないようにしましょう!

あなたが今までダイエットに失敗した原因は何でしょうか?

それがわからないと、どんな知識をつけてもダイエット成功はありません。

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トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

プロフィール

トレーナー 井無田 峻(いむた しゅん)

 

昭和63年11月18日生まれ (福岡県北九州市出身)

 

幼少より野球チームのキャプテンを務めたり、バレーボールでは定時制高校全国大会へ出場するなど深く広くスポーツに没頭する。

 

高校卒業後は理学療法士になるため専門学校へ通いながら、プロボクシングライセンスを取得しプロデビューし、現在でも『闘う理学療法士』として活躍中。

 

理学療法士、トレーナーとして国内だけでなく、海外(アメリカ・カナダ)へ渡り1000人以上の治療や身体ケアの経験を積む。

 

その経験を活かしてボディメイクはもちろんのこと動作分析、身体機能を細かくチェックしてコンディショニングまで幅広く活躍。

 

「あなたの”理想の身体”へ向けて医学的根拠を持ち、運動・栄養の側面からサポートします。」

 

「私のトレーニング・健康サポートは主に30~60代の方に喜ばれています。 肩こりや腰痛等、身体の不調がありトレーニングに不安のある方、運動が苦手な方でも安心してご相談ください。」

 

 

資格

・理学療法士

・日本ボクシングコミッションボクサーライセンス

・キネシオテーピング認定トレーナー

・アスリートフードマイスター

・アスリートフードマイスターコミュニティ役員

・障がい者スポーツ指導員

・日本PNF協会会員

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